Cellulite e ritenzione idrica

La cellulite e la ritenzione idrica sono due condizioni molto diffuse, soprattutto nelle donne, che si manifestano con la pelle a “buccia d’arancia” e una sensazione di gonfiore a cosce, glutei e gambe. Non esistono soluzioni miracolose, ma movimento, alimentazione equilibrata, compressione e cura della pelle possono migliorarne l’aspetto e la sensazione di pesantezza. Qui sotto trovi i prodotti che possono aiutarti e, più in basso, la guida completa.

Cosa sono cellulite e ritenzione idrica

La cellulite, chiamata in medicina pannicolopatia edemato-fibro-sclerotica o, più semplicemente, “buccia d’arancia”, è un’alterazione del tessuto adiposo sotto la pelle. Le cellule di grasso si ingrandiscono e spingono verso l’alto, mentre i setti fibrosi che le separano trattengono la pelle verso il basso: la superficie diventa irregolare, con avvallamenti e piccoli rilievi. Non è una malattia e non va confusa con la cellulite infettiva, un’infezione della pelle che è invece un problema medico.

La ritenzione idrica è l’accumulo di liquidi negli spazi tra le cellule, che dà gonfiore e pesantezza, soprattutto alle gambe. Le due condizioni si associano spesso, perché una circolazione rallentata di sangue e linfa favorisce sia il ristagno di liquidi sia le alterazioni del tessuto adiposo.

Cause e fattori favorenti

• Fattori ormonali: per questo la cellulite riguarda la grande maggioranza delle donne dopo la pubertà, anche se magre;
• predisposizione genetica e distribuzione del grasso;
• sedentarietà e molte ore in piedi o seduti;
• alimentazione ricca di sale, zuccheri e cibi molto elaborati, poca acqua;
• aumento di peso, che rende più evidente la cellulite;
• insufficienza venosa e circolazione rallentata;
• abiti molto stretti, fumo, caldo.

Come si manifestano

• pelle a buccia d’arancia, visibile pizzicando la pelle o anche a riposo, soprattutto su cosce, glutei, fianchi e addome;
• sensazione di gambe pesanti e gonfie, specie a fine giornata e con il caldo;
• segni delle calze o degli elastici sulla pelle;
• a volte pelle più fredda al tatto o piccoli capillari visibili.

Quando rivolgersi al medico

La cellulite di per sé non è pericolosa. Conviene però parlare con il medico se il gonfiore delle gambe è importante, persistente o asimmetrico, se compare improvvisamente, se si associa a dolore, o se si sospetta un problema di circolazione, tiroide, reni o cuore.

Va valutato con urgenza un gonfiore improvviso di una sola gamba con dolore e calore, che può far pensare a una trombosi, e una zona di pelle arrossata, calda, dolente e in espansione, con o senza febbre: è la cellulite infettiva, che richiede cure mediche. Il lipedema, un accumulo di grasso doloroso e simmetrico alle gambe che non risponde alla dieta, è una condizione diversa dalla cellulite e va valutato da uno specialista.

Rimedi e cura

Attività fisica

Camminata veloce, bicicletta, nuoto, acquagym ed esercizi di tonificazione per gambe e glutei migliorano la circolazione, riducono il grasso e rendono la pelle più tonica. È la misura più efficace nel lungo periodo.

Alimentazione e idratazione

Ridurre il sale e gli alimenti molto lavorati, bere a sufficienza e preferire frutta, verdura, legumi e cereali integrali aiuta a limitare la ritenzione. Diete drastiche e “detox” non sono utili e possono essere dannose.

Compressione

Calze e collant a compressione graduata leggera, o indumenti contenitivi, possono ridurre la sensazione di pesantezza e il gonfiore dovuti alla ritenzione, soprattutto nelle giornate lunghe e d’estate.

Massaggi e cosmetici

Creme e gel a base di caffeina, escina, centella e altri estratti, applicati con massaggio dal basso verso l’alto, possono migliorare temporaneamente l’aspetto della pelle e dare una sensazione di leggerezza. È bene avere aspettative realistiche: i risultati sono in genere modesti e richiedono costanza. Il linfodrenaggio manuale può alleviare il gonfiore.

Integratori

Prodotti per il microcircolo a base di estratti vegetali possono essere usati come complemento, sentito il medico o il farmacista, soprattutto se si assumono altri farmaci.

Trattamenti medico-estetici

Esistono trattamenti in ambito medico-estetico per la cellulite, con risultati variabili: vanno valutati con un medico qualificato.

Esercizi utili

• Squat a corpo libero, 3 serie da 10–15;
• affondi alternati;
• ponte per i glutei da sdraiati, 3 serie da 15;
• slanci della gamba all’indietro e di lato a carponi;
• camminata veloce di 30–45 minuti, almeno 3–5 volte a settimana;
• a fine giornata, gambe sollevate al muro per qualche minuto.

Come prevenirle

• Muoversi ogni giorno e interrompere la sedentarietà;
• mantenere un peso stabile, evitando continui aumenti e cali;
• limitare sale, alcol e cibi molto elaborati;
• evitare abiti troppo stretti in vita e sulle cosce;
• non fumare;
• idratare la pelle e prendersene cura con costanza.

Domande frequenti

La cellulite si può eliminare del tutto?

In genere no, ma si può migliorarne l’aspetto con attività fisica, alimentazione equilibrata, controllo del peso e cura costante della pelle.

Bere più acqua riduce la ritenzione idrica?

Bere a sufficienza e ridurre il sale aiuta l’organismo a regolare i liquidi. Chi ha malattie di cuore o reni deve seguire le indicazioni del medico.

Le creme anticellulite funzionano?

Possono dare un miglioramento temporaneo e una sensazione di leggerezza, soprattutto con il massaggio, ma non sostituiscono movimento e stile di vita.

Anche le persone magre hanno la cellulite?

Sì, perché dipende molto da ormoni e predisposizione, non solo dal peso.

Le informazioni di questa pagina hanno scopo divulgativo e non sostituiscono il parere del medico. In caso di dolore persistente o dubbi rivolgiti al tuo medico, a uno specialista o al farmacista.