Difficoltà ad alzarsi

Alzarsi dal letto, dal divano o dal WC può diventare la fatica più grande della giornata. Gli ausili per alzarsi danno un punto d’appoggio e alzano la seduta, così il movimento richiede meno forza. Qui sotto trovi i prodotti; più in basso la guida per scegliere quello giusto per ogni stanza.

Di cosa si tratta

Passare da seduti a in piedi sembra un gesto semplice, ma richiede forza nelle gambe, articolazioni che si piegano senza dolore e un buon equilibrio. Quando uno di questi elementi viene meno, per l’età, per l’artrosi, dopo un intervento o per una malattia che indebolisce i muscoli, il movimento diventa faticoso e spesso pericoloso: si fanno più tentativi, ci si lascia ricadere sulla seduta, ci si aggrappa a mobili che non sono stabili.

Gli ausili per alzarsi agiscono su due fronti. Alcuni alzano la seduta, così le ginocchia partono meno piegate e lo sforzo diminuisce: rialzi per WC, rialzi per sedie e poltrone, cuscini e alzapiedi per mobili. Altri offrono un appoggio sicuro per spingersi con le braccia: maniglie per il letto, maniglie per l’auto, braccioli, pali di sostegno. Ci sono poi soluzioni che fanno parte del lavoro al posto della persona, come le poltrone alzapersona e i cuscini con molla di spinta.

Chi ne ha bisogno

• anziani con poca forza nelle gambe, che impiegano molto tempo ad alzarsi;
• persone con artrosi di anca e ginocchio, che provano dolore quando piegano molto le articolazioni;
• chi è in convalescenza dopo una protesi o un intervento alla schiena;
• persone con malattie neurologiche o muscolari che riducono la forza e l’equilibrio;
• chi ha mal di schiena e fatica soprattutto ad alzarsi dal letto al mattino.

Come scegliere: cosa valutare

Da dove ci si alza

Parti dai punti della casa in cui la difficoltà è maggiore. Per il letto sono utili maniglie che si infilano sotto il materasso o rialzi per i piedi del letto. Per sedie e divani esistono rialzi per le gambe del mobile, cuscini rialzanti e, per chi passa molte ore seduto, poltrone alzapersona. Per il WC si usano rialzi, con o senza braccioli, e maniglioni a muro.

Altezza della seduta

Una seduta adatta permette di stare con i piedi ben poggiati a terra e le ginocchia circa all’altezza dei fianchi, o poco sotto. Misura l’altezza attuale e quella che serve: spesso bastano pochi centimetri in più per cambiare molto.

Forza nelle braccia

Se la persona ha braccia ancora forti, una maniglia o un bracciolo stabile le permette di spingersi da sola. Se anche le braccia sono deboli, si valutano ausili che danno una spinta attiva, come le poltrone elettriche alzapersona.

Stabilità e portata

Qualsiasi ausilio su cui ci si appoggia deve reggere il peso della persona senza muoversi. Controlla portata, fissaggi e compatibilità con il mobile: una maniglia da letto, per esempio, deve essere adatta allo spessore del materasso e al tipo di rete.

Spazio e uso quotidiano

Le poltrone alzapersona occupano più spazio e vanno posizionate vicino a una presa. I rialzi e le maniglie, invece, sono discreti e si possono spostare.

Consigli pratici e sicurezza

• Prima di alzarti avvicinati al bordo della seduta e porta i piedi leggermente indietro, sotto le ginocchia.
• Porta il busto in avanti, “naso sopra le punte dei piedi”, e spingi con le braccia sui braccioli o sulla maniglia.
• Una volta in piedi, resta fermo qualche secondo prima di camminare: alzarsi di scatto può dare un capogiro.
• Al mattino, girati sul fianco, porta le gambe fuori dal letto e spingiti su con le braccia, invece di alzarti di colpo.
• Non aggrapparti a mobili leggeri, tende, portasciugamani o maniglie delle porte.
• Tieni a portata di mano il bastone o il deambulatore, da usare appena in piedi.
• Esercizi di rinforzo delle gambe, consigliati dal fisioterapista, aiutano a mantenere la capacità di alzarsi.

Domande frequenti

Come aiutare un anziano ad alzarsi dalla sedia?

Fallo avvicinare al bordo, con i piedi indietro e il busto in avanti, e invitalo a spingere con le mani sui braccioli. Mettiti di lato, accompagnando il movimento senza tirarlo per le braccia; una cintura con maniglie aiuta a sostenerlo in sicurezza.

Le poltrone alzapersona fanno perdere forza nelle gambe?

Possono farlo se la persona si affida sempre e solo alla spinta. È consigliabile usarle come aiuto, continuando quando possibile a fare la propria parte del movimento e gli esercizi indicati.

Come alzare un divano troppo basso?

Con rialzi per le gambe del mobile, che aggiungono qualche centimetro, oppure con un cuscino rialzante rigido. Verifica che i rialzi siano stabili e adatti al peso.

Che maniglia mettere vicino al letto?

Una maniglia che si inserisce sotto il materasso è la soluzione più semplice e non richiede fori. Per chi ha bisogno di un appoggio più robusto si valutano pali di sostegno tra pavimento e soffitto.

Le informazioni di questa pagina hanno scopo divulgativo e non sostituiscono il parere del medico o del terapista. Per la scelta dell’ausilio più adatto confrontati con il tuo medico, il fisioterapista o il terapista occupazionale.